¿Por qué ayunar intermitentemente?

https://amzn.to/2ODaiWI

Hay muchas razones para considerar el ayuno intermitente como una opción de estilo de vida saludable. La razón principal es que no es una dieta tradicional.

 

 

Ya sea que su objetivo sea perder peso o simplemente mejorar su salud y vitalidad en general, el ayuno intermitente no lo restringe a alimentos específicos ni implica el conteo de calorías. Simplemente se abstiene de comer durante las horas de ayuno y come lo que quiere durante las horas de comer, ¡dentro de lo razonable, por supuesto!

 

 

Es esta flexibilidad la que hace que el ayuno intermitente sea tan popular y mucho más fácil de adoptar como un hábito de estilo de vida duradero.

 

¿El ayuno intermitente es una moda pasajera?

 

Absolutamente no. Toda la evidencia apunta al hecho de que el ayuno intermitente llegó para quedarse. Se ha convertido en una opción de estilo de vida para cientos de personas, y muchas más vienen a bordo.

 

A medida que la investigación continúa descubriendo y confirmando sus beneficios aparentemente interminables.

El ayuno ha sido practicado durante siglos por varias culturas en todo el mundo, tanto para la salud como para los beneficios espirituales. Solo recientemente se ha dado a conocer en Occidente como una opción de estilo de vida saludable.

 

 

Es muy poco probable que la práctica del ayuno intermitente desaparezca pronto, especialmente a medida que más y más expertos en salud reconocen sus beneficios.

 

Mientras que los expertos en salud habían advertido previamente sobre los peligros potenciales de omitir comidas, los resultados de investigaciones y ejemplos de la vida real los han llevado a dar un giro de 180 grados. De hecho, los expertos en nutrición están tan convencidos de los beneficios del ayuno intermitente que ahora lo recomiendan a clientes que simplemente no pueden seguir una dieta tradicional.

 

 

Beneficios del ayuno intermitente

El último factor decisivo es que estudio tras estudio ha demostrado los poderosos y variados beneficios del ayuno intermitente. Más de 75 años de investigación científica han confirmado de manera concluyente los siguientes beneficios:

 

• Mejora el metabolismo.

 

• Reduce la presión arterial alta.

 

• Reduce los niveles de colesterol.

 

• Promueve la longevidad.

 

• Reduce el estrés oxidativo.

 

• Mejora la función mental.

 

• Reduce el riesgo de enfermedades degenerativas relacionadas con la edad como el Parkinson y el Alzheimer.

 

• Mejora la sensibilidad a la insulina y puede proteger contra la diabetes.

 

• Reduce la inflamación.

• Reduce el riesgo de cáncer.

 

Para quién no es el ayuno intermitente

Desafortunadamente, el ayuno intermitente no es para todos. Hay ciertas condiciones donde el ayuno intermitente puede ser perjudicial para

 

salud. Absolutamente no debe ayunar, o al menos consultar a un médico si:

 

•        Estás embarazada.

 

• Está amamantando.

 

• Estás anémico.

 

• Tiene antecedentes de trastornos alimenticios.

 

• Tienes diabetes.

 

• Tiene una afección cardíaca.

 

• Tienes menos de 18 años.

 

• Está tomando medicamentos que deben tomarse durante las comidas.

 

La conclusión es que los beneficios combinados del ayuno intermitente pueden mejorar enormemente su calidad de vida. Y definitivamente podemos esperar avances más sorprendentes a medida que se realizan más investigaciones.

 

 

Antes de continuar, el descargo de responsabilidad tradicional debe hacerse aquí: aunque el ayuno intermitente no presenta riesgos para las personas normales y sanas de ambos sexos, es aconsejable consultar primero con su médico.

puedes darle click aqui para conocer un mejor metodo de dieta y hasta puedes controlar la diabetes