El ritmo de vida que se lleva hoy en día, ha convertido al estrésen algo común y corriente.
Una persona con diabetes puede sufrir estrés por la angustia de su enfermedad, por sentir que está atravesando un problema que siente como difícil, o hasta imposible de resolver.
El estrés no es peligroso cuando es episódico, pero puede constituir una amenaza para la salud cuando se hace crónico.
Lo cierto es que el estrés físico y/o mental puede agravar la diabetes, originar problemas cardíacos, elevar la presión arterial, provocar insomnio y obesidad.
Con los signos del estrés, el organismo actúa como frente a un ataque. El cuerpo se prepara para la acción y aumenta el nivel de las hormonas.
En diabéticos, la insulina no siempre puede liberar energía adicional para las células, por lo que la glucosa se acumula en la sangre y se eleva por encima de lo normal.
Una de las formas naturales de combatir el estrés es con meditación. No es una práctica religiosa, sino espiritual.
Se trata de entrenar la mente, adentrarse y reposar en lo profundo de uno mismo. Aprender a vivir cada momento presente con intensidad, soltando y dejando ir el pasado que nos oprime.
No se deben pretender resultados inmediatos, porque no se consigue meditar en una primer sesión, sino que se requiere trabajar hasta lograrlo.
Pero sin duda, los beneficios justifican el esfuerzo de alcanzar este estado sublime y sanador.
Claro que también se puede combatir el estrés realizando actividad física en forma regular.
Y no es necesario buscar actividades muy exigentes, puede caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar.
Debe encontrar una actividad que disfrute, ya que al disfrutar el movimiento del cuerpo, mejorará el estado físico a la vez que también el estado anímico.
La actividad física activa las endorfinas, lo que hará que se sienta fresco y vital.
Para mantener el estrés controlado, también es recomendable que lleve adelante una alimentación saludable, sin excesos, aunque sin carencias.
Distribuya las comidas a lo largo del día: desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena.
Deben abundar vegetales y frutas naturales, en lo posible crudos y con sus cáscaras, para que conserven la mayor cantidad de fibras y vitaminas.
Debe optar por cereales de granos integrales, lácteos descremados y carnes magras.
Es ideal suprimir las harinas, azúcares refinadas y los alimentos procesados (con aditivos y sodio en exceso).
También es conveniente reducir el consumo de sal y evitar el alcohol.
Para hidratar el organismo, lo mejor es el agua natural, al menos dos litros diarios, y mayor cantidad si se practica una actividad física intensa o en días de grandes calores.
Todos estos consejos, ayudarán a recorrer un camino alejado del estrés, y contribuirán a controlar su diabetes sin la necesidad de acudir a la ingesta de peligrosos fármacos químicos.
Si desea conocer la manera de librarse de su Diabetes para siempre, ya sabe, puede acceder al programa "Clave Diabetes" a dele click en la siguiente imagen
Una persona con diabetes puede sufrir estrés por la angustia de su enfermedad, por sentir que está atravesando un problema que siente como difícil, o hasta imposible de resolver.
El estrés no es peligroso cuando es episódico, pero puede constituir una amenaza para la salud cuando se hace crónico.
Lo cierto es que el estrés físico y/o mental puede agravar la diabetes, originar problemas cardíacos, elevar la presión arterial, provocar insomnio y obesidad.
Con los signos del estrés, el organismo actúa como frente a un ataque. El cuerpo se prepara para la acción y aumenta el nivel de las hormonas.
En diabéticos, la insulina no siempre puede liberar energía adicional para las células, por lo que la glucosa se acumula en la sangre y se eleva por encima de lo normal.
Una de las formas naturales de combatir el estrés es con meditación. No es una práctica religiosa, sino espiritual.
Se trata de entrenar la mente, adentrarse y reposar en lo profundo de uno mismo. Aprender a vivir cada momento presente con intensidad, soltando y dejando ir el pasado que nos oprime.
No se deben pretender resultados inmediatos, porque no se consigue meditar en una primer sesión, sino que se requiere trabajar hasta lograrlo.
Pero sin duda, los beneficios justifican el esfuerzo de alcanzar este estado sublime y sanador.
Claro que también se puede combatir el estrés realizando actividad física en forma regular.
Y no es necesario buscar actividades muy exigentes, puede caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar.
Debe encontrar una actividad que disfrute, ya que al disfrutar el movimiento del cuerpo, mejorará el estado físico a la vez que también el estado anímico.
La actividad física activa las endorfinas, lo que hará que se sienta fresco y vital.
Para mantener el estrés controlado, también es recomendable que lleve adelante una alimentación saludable, sin excesos, aunque sin carencias.
Distribuya las comidas a lo largo del día: desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena.
Deben abundar vegetales y frutas naturales, en lo posible crudos y con sus cáscaras, para que conserven la mayor cantidad de fibras y vitaminas.
Debe optar por cereales de granos integrales, lácteos descremados y carnes magras.
Es ideal suprimir las harinas, azúcares refinadas y los alimentos procesados (con aditivos y sodio en exceso).
También es conveniente reducir el consumo de sal y evitar el alcohol.
Para hidratar el organismo, lo mejor es el agua natural, al menos dos litros diarios, y mayor cantidad si se practica una actividad física intensa o en días de grandes calores.
Todos estos consejos, ayudarán a recorrer un camino alejado del estrés, y contribuirán a controlar su diabetes sin la necesidad de acudir a la ingesta de peligrosos fármacos químicos.
Si desea conocer la manera de librarse de su Diabetes para siempre, ya sabe, puede acceder al programa "Clave Diabetes" a dele click en la siguiente imagen
