11 pasos para evitar hipoglucemias mientras haces deporte

 

Es muy importante la realización de algún tipo de actividad física para ¡mantenerse sano y en forma!
Sin embargo, en el caso de niños con diabetes tipo 1, se deben tener en cuenta ciertas consideraciones para evitar hipoglucemias:

1. Realizar el control de glucosa antes de realizar actividad física.
2. Tener un nivel adecuado de glucemia capilar (evitar el deporte en caso de cetonas positivas).
3. Recordar realizar una adecuada ingesta de hidratos de carbono de absorción lenta en la comida previa.
4. En caso de actividad física imprevista: aumentar el consumo de hidratos de carbono inmediatamente antes, durante y después de la actividad.
5. En caso de actividad física programada: disminuir la dosis de insulina antes, durante y después de la actividad.
6. Hay que prestar atención a la hora en la que está programada la actividad y cuánto tiempo transcurre entre la última dosis de insulina administrada y el ejercicio.
7. Si la actividad está programada en el momento de máxima acción de la insulina, la disminución de la dosis de insulina debe ser mayor.
8. Dependiendo de la duración de la actividad y del nivel de glucemia previo, puede ser necesario realizar varios controles de glucemia durante la realización del ejercicio.
9. Es muy importante realizar el control de glucosa antes de irse a dormir, con el fin de evitar hipoglucemias durante la noche.
10. Hay que evaluar el resultado de las acciones que se han tomado y tenerlo en cuenta para la siguiente oportunidad.
11. Informar a los acompañantes la actitud a tomar ante una hipoglucemia grave y la administración de Glucagón®.

¡Recuerda siempre llevar contigo algo de azúcar!

Fuente: diabetes-cidi.org

Actívate contra la Diabetes

Prevenir la Diabetes Tipo 2 es tan sencillo como ser y mantenerse activo. Invertir tiempo y energía en tu salud es una de las mejores decisiones que puedes tomar para ti y para ti familia, además, ¡es gratis!

El ejercicio es parte de un estilo de vida saludable para todos, en especial para las personas que padecen de diabetes. Diversos estudios identifican al ejercicio, así como la alimentación balanceada, como las medidas preventivas más importantes para la Diabetes Tipo 2.

Un estudio realizado en Estados Unidos en personas con prediabetes demostró que 150 minutos de actividad física (30 minutos, 5 veces a la semana) ayudó a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. Los participantes de este estudio perdieron también de 4 a 9 kilos al hacer cambios en sus hábitos alimenticios.

Hacer ejercicio no debería de darte miedo. El ejercicio no significa necesariamente que tengas que correr un maratón o asistir al gimnasio todos los días. Lo principal es que te propongas ser y mantenerte activo al hacer lo que más disfrutas, ya sea trabajar en el jardín hasta jugar el deporte de tu preferencia con tus amigos, caminar con tu familia o sacar a pasear a tu perro.

Actívate hoy mismo, consigue una pareja de ejercicio y cuida tu Salud.